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que es Hacer ejercicio es muy importante para la salud física y mental. Ayuda a: Fortalecer músculos y huesos. Tener más energía. Mejorar el estado de ánimo. Dormir mejor. Mantener el corazón sano. Reducir el estrés y la ansiedad. Algunos ejercicios que puedes hacer son: Caminar o correr. Andar en bicicleta. Bailar. Saltar la cuerda. Jugar fútbol, básquetbol o voleibol. Hacer abdominales, sentadillas o estiramientos. Lo recomendable es realizar al menos 30 minutos de actividad física al día. 😊
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que es Tomar agua es muy importante para mantener el cuerpo sano y funcionando correctamente. El agua ayuda a: Mantener la temperatura del cuerpo. Transportar nutrientes y oxígeno. Mejorar la digestión. Mantener la piel hidratada. Evitar el cansancio y la deshidratación. Se recomienda beber suficiente agua durante el día, especialmente cuando hace calor o después de hacer ejercicio.
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